Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

Включите в рацион достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Ограничьте красное мясо, животные жиры, продукты с простыми сахарами (пирожные, торты, сладкие газированные напитки и др.). Соль – не более 5 г в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей и фруктов. И обязательно пейте чистую воду!

В предупреждении гипертонии важную роль играет физическ ... Читать дальше »