13:18 Майские выходные | |
 Майские выходные – повод встретиться с родными и друзьями за праздничным застольем. Но важно во всем знать меру, в том числе в еде. Систематическое переедание вредно для здоровья и приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессивным расстройствам Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день Есть только при ощущении голода. Пить больше воды Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |